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如何正確測量體脂肪？

作者﹕文／臺北榮民總醫院營養部營養師林明潔

體重是由骨骼、肌肉、內臟、體液及體脂肪的總和。隨著個人成長、生育或活動量等不同，有部分體組成產生量的變化。以體液為例，它佔總體重60-65%，若身體發生脫水現象，體重變化可能差異數公斤之多。事實上，體重增減，主要與脂肪細胞大小變化有關。若體內儲存過多脂肪，即稱為「肥胖症」(Obesity)。

以20-24歲，身高174公分高，體重70公斤之正常年輕外國男性為例，體內之總脂肪量約佔總體重的10.5公斤(15%)，其中約2.1公斤(3%)是必需脂肪，以保護內臟，或維持神經系統正常功能。另外，8.4公斤(12%)是儲存型之脂肪，它是堆積在皮膚下層，或包圍在各內臟間，以行保護作用。同樣地，以20-24歲，身高164公分高，體重57公斤之正常年輕外國女性為例，體內之總脂肪量約佔總體重的14.3公斤(25%)，其中約6.8公斤(12%)是必需脂肪，又其中5-9%的脂肪分佈在胸部、臀部和大腿。另外，7.4公斤(13%)是儲存型之脂肪。由此可知，男性體脂肪含量比女性少。

因此，以體脂肪來做肥胖指標時，正常年輕男性體脂肪為體重15%，若大於20%，視為體脂肪過多。而年齡大於50歲之男性，體脂肪平均為體重的25%，大於30%時可稱為「肥胖症」。正常年輕女性體脂肪為體重25%，若大於體重30%，則視為體脂肪過多，中年以上之婦女，體脂肪大於體重37%則嫌太胖。 ##CONTINUE##

體脂肪的測量法有五種，以下分別述說其原理及實用性：
一、水中稱重法：是利用阿基米德原理—物體在水中所減少重量(即浮力)等於物體在水中所佔同體積水重。在陸地上稱好體重，然後沈入水中作最大呼氣後再稱一次體重，根據這兩項的體重差異，代入公式求體脂肪百分比，此方法最準確，但是受限於需要使用特殊儀器與設備。
二、皮下脂肪測量法：是利用特殊的皮下脂肪測量器在特定身體部位，測量皮下脂肪的厚度，最常用測量的部位有下列五處：1.上臂三頭肌的背部；2.肩胛骨下方；3.腸骨的上方腹面；4.肚臍旁的腹部；5.大腿的上方前面。再根據這五處皮下脂肪的厚度總和來衡量體脂肪的多寡。此方法適用於運動員或接受運動訓練或重量訓練數年者。
三、體圍測量法：是在身體特定的部位以軟尺測量其周長的方法，常用來測量的部位包括：1.腹部(肚臍上方2.5公分處)；2.臀部(兩腳靠攏時臀部最突出處)；3.右大腿(臀部下方處)；4.右上臂(在手臂向前伸直且手掌朝上時量肩與肘的中點)；5.右前臂(在手臂向前伸直且手掌朝上時量右前臂最粗大處)；6.右小腿(膝與踝之間最粗大處)，此方法適合非運動員。
四、脂肪細胞檢查法：直接測量脂肪細胞的大小及數目。此法必需取出一塊體脂肪，然後以化學方法將脂肪細胞分離，再用顯微照相法等求脂肪細胞量。
五、生物電阻測量法：利用脂肪與水分導電率不同的原理，藉由電流通過測試者之兩極肢體，來測量體內脂肪比率。這是目前市售體脂機最常見測量原理，但當膀胱沒排空、胃有食物、排便未乾淨等情形，都會造成估計錯誤。

體重扣除體脂肪後所得的重量，稱「非體脂肪組織」(Lean Body Mass;LBM)，可因運動量增加而增加。相對地，就是減少體脂肪量，以舉重選手為例，體脂肪大多控制在20%左右，那是因為有運動之故，所以看起來胖的人，不一定脂肪率高。然而，過高的體脂肪是各種慢性疾病的主要導火線，建議您，一旦發現脂肪率偏高，就必須檢測血壓、血糖等情況，瞭解是否潛藏危害健康因數，待找出肥胖原因後，再請營養師設計合適的健康餐飲、配合運動及改變生活方式。

變更 Windows XP / 2003 產品金鑰

變更步驟如下：

1. 按一下 [開始]，然後按一下 [執行]。

2. 在 [開啟] 方塊中，輸入 regedit，然後按一下 [確定]。

3. 在左邊窗格中，找出並按一下下列登錄機碼： HKEY_LOCAL_MACHINE\Software\Microsoft\WindowsNT\Current Version\WPAEvents

4. 在右邊窗格中，用滑鼠右鍵按一下 [OOBETimer]，然後按一下 [修改]。

5. 至少變更這個數值的其中一個數字，來停用 Windows。

6. 按一下 [開始]，然後按一下 [執行]。

7. 在 [開啟] 方塊中，輸入下列命令，然後按一下 [確定]。 %systemroot%\system32\oobe\msoobe.exe /a

8. 按一下 [是，我想要打電話給客戶服務代表來啟用 Windows]，再按 [下一步]。

9. 按一下 [變更產品金鑰]。

10. 在 [新金鑰] 方塊中輸入新的產品金鑰，再按一下 [更新]。 如果您返回到前一個視窗，按一下 [以後提醒我]，然後重新啟動電腦。

11. 重複執行步驟 6 和 7，以確認是否已啟用 Windows。您會收到下列訊息： Windows 已經啟用。請按 [確定] 結束。

Dead Fantasy 1

當太空戰士遇上生死格鬥

家具家飾-如何挑選沙發？

Yahoo!奇摩房地產2007年全台房屋大賞

家具家飾-如何挑選沙發？

(2007-09-26)

沙發是客廳的靈魂，該如何挑一張好沙發？又絃設計事務所設計師鄧世宏建議可從三個角度著手：布料、顏色與材質。裝修時利用沙發搭配色系，布料選好保養的，至於材質，至少要使用高密度泡棉的坐墊。

鄧世宏說，沙發可搭配客廳顏，可考慮選擇與原色系相似或對比的色系，前者讓沙發融入客廳，後者讓沙發成為客廳裡的主角。

至於該選布沙發或皮沙發，設計師建議看個人使用習慣，至於價格方面，皮沙發隨著皮的級數和品牌而有不同的價位，頂級的皮沙發使用的是不必保養的真牛皮，其次是要保養的牛皮，塑膠皮最差，不過市面上有混充真皮沙發的店家，消費者要留意。

布沙發的價錢取決於布的選擇，大陸布最便宜，台灣布其次，歐洲進口布較貴，有的店家會以大陸布混充進口布抬高價錢。布沙發即使是全拆式的，仍不宜水洗，否則會縮水而套不回去。

鄧世宏建議，消費者可選擇比較好保養的材質，中價位的可選擇半皮沙發，現在流行的是防水的雞皮絨，有點亮度，又好保養，但價格偏中上，三人座的沙發行情約三萬元。

至於沙發的「內在美」，反而是消費者最常忽略的重點，不過由於坐墊攸關座椅的舒適度，設計師建議一可以從品牌做判斷，二是問清楚使用材質，至少要是高密度泡棉的材質，坐起來才會舒服。

世界首款，ELAC水晶錐形音箱

世界首款，ELAC水晶錐形音箱 - Engadget 癮科技

世界首款，ELAC水晶錐形音箱

Posted Sep 3rd 2007 8:00PM by Atticus Wu
分類: 家庭娛樂

古怪的音箱設計並不少見，ELAC 240系列另闢蹊徑，打出了「水晶錐形音箱」的旗號。ELAC聲稱，這樣的晶狀隔膜能提供均勻的頻率回應，不過具體效果如何，還是要親耳聆聽過才知道。

ELAC 240系列從新台幣 21,000 元的BS 243書架型到最高階新台幣 87,000元的BS 249落地型都有，幾乎涵蓋了所有類型和價位的音箱。本周的IFA大展上ELAC會展出該系列，如果主站小編們能有幸聆聽到這美妙的音響效果，我們一定會忠實地將他們的感受傳達給各位癮科技讀者的。

商業手腕

一位優秀的商人傑克，有一天告訴他的兒子
傑克：我已經決定好了一個女孩子，我要你娶她

兒子：我自己要娶的新娘我自己會決定

傑克：但我說的這女孩可是比爾蓋玆的女兒喔

兒子：哇！那這樣的話............

在一個聚會中，傑克走向比爾蓋玆 ....

傑克：我來幫你女兒介紹個好丈夫

比爾：我女兒還沒想嫁人呢

傑克：但我說的這年輕人可是世界銀行的副總裁喔

比爾：哇！那這樣的話 ....... 

接著，傑克去見世界銀行的總裁
傑克：我想介紹一位年輕人來當貴行的副總裁

總裁：我們已經有很多位副總裁，夠多了

傑克：但我說的這年輕人可是比爾蓋玆的女婿喔

總裁：哇！那這樣的話 ........ 

最後，傑克的兒子娶了比爾蓋玆的女兒，又當上世界銀行的副總裁
知道嗎，生意通常都是這樣談成的

Infinity 及 JBL 聯合推出 PS212W 和 CSS10W 音箱

無線新境界：Infinity 及 JBL 聯合推出 PS212W 和 CSS10W 音箱

來自 Engadget 癮科技 Atticus Wu 著

Filed under: 無線相關

大家知道音箱通常是有線的，尤其是重低音炮，可以大大提升音質和現場感，以前的無線技術應用到音箱一直是個技術瓶頸。

現在兩個大廠，Infinity及JBL聯合解決了這個問題，推出了兩款PS212W和CSS10W 無線音箱，搭載無線發射和接收器，採用的是2.4GHz無線傳輸，PS212W是12吋400瓦的規格，價格$679；而CSS10W的要小一點，適合家庭小型影院，10吋300瓦，價格在$559美金，在明年的一月份上市！

使用ADO連接dBase資料庫

ADOConnection1.ConnectionString= Provider=Microsoft.Jet.OLEDB.4.0;Data Source=C:\dbf檔案路徑;Extended Properties=dbase 5.0;Persist Security Info=False

就這麼簡單.

Delphi ActiveX 元件安裝

新增一個Package 並儲存 New->Package -Delphi for Win32 Component -> Import Component... 會開一視窗

選 Import ActiveX Control -->Next

選 MS Comm Control 6.0 -->Next

選 要存放的目錄 專案位置 ->Next

選 Add Unit TO Package1.bdsproj project .. -> Finish

安裝 Package - Install 新增專案 For Win32

就可以在 ActiveX 內看到 MSComm 了